Jak według was powinien wyglądać trening na masę przedramion dla średniozaawansowanego. Różne magazyny różnie podają .Flex podaje że nawet do 25 powtórzeń a SdW uznaje że normalnie jak we wszystkich innych grupach.Co wy o tym sądzicie?
takiego mail'a wyslalem do dudo Witam! Mieszkam w Nowym Targu i mam 17 lat. Od pol roku chodze na silownie, wazylem na poczatku 60kg przy wzroscie 183cm, teraz ok. 67kg. Robie trening na mase, biore bialko, carbo, zadnej kreatyny. itp. sie na razie nie tykam. Probuje ulozyc sobie diete, abym sprawniej nabieral masy. Zdaje sobie sprawe, ze sila to [...]
Chciałbym aby siła mi wzrosła lecz bez nadmiernego wzrostu masy. Dopiero co skonczylem trening na mase. Urosłem lecz siły mi to za duzo nie dało. Chcialem troche popracowac nad siła lecz nie chce juz masy. Jak trenować aby siła rosła, a masa nie. Czy trenowac wieczorem i jesc malo po treningu??
[...] Mam 18lat, 188cm/86kg cwicze od 20miesiecy.systematycznie Wczesniejszy plan byl na sile. Bede bral przytym masowke Whay Gainer 4000(olimp)3000g jako uzupelnienie diety. Trening na mase Przerwy miedzy seriami po ok 2.5-3minut Sytem (dwa dni z treningiem, dzien przerwy, 3dni z treningiem, dzien przerwy, w 5 dzien powtarzam partie dzien z dnia [...]
Ćwiczę już od jakiś 4 lat z przerwami, lecz do tej pory był to trening ogólnorozwojowy i raczej wytrzymałościowy na atlasie. Teraz chce zacząć trening na masę i siłę. Po lekturze forum, "Atlasu ćwiczeń" i rozmowach z lepiej znającymi się na kulturystyce niż ja kolegami ułożyłem nastepujący plan. Poniedziałek wieczór - judo, jkd Wtorek Klatka: [...]
cześć jestem nowy na forum najpierw wypełnie ankiete wzrost 175 cm waga 63-64kg wiek 19 lat 1-trenuje od października 2003 wiec ok pół roku, na początku (tj od października do grudnia) miałem trening dzielony ale nie taki na maxa tylko spokojnie - wtedy nie miałem jakis wiekszych przerw. W styczniu niewiele pocwiczyłem głównie dlatego ze [...]
Witam. Jak większość forumowiczów potrzebuje pomocy. Postanowiłem sobie ułożyć dobry trening na masę. Na początku chciałem ćwiczyć klatę i m. ramion dwa razy w tygodniu ale stwierdziłem, że to nie ma sensu. Mam do dyspozycji 5 dni w tygodniu- pn,wt,czw,pt,sob. Poniżej wypisałem ćwiczenia, które mam zamiar wykonywać i ich kolejność wykonywania ale [...]
Cześć.Mam 21 lat.Cwicze prawie dwa lata{3 razy w tygodniu}.Moje wymiary to wzrost180,waga79, klatka 108cm.,biceps 41,przedramie 34.Zaczalem ćwiczyć nogi.Przez ten czas nic nie brałem żadnej odżywki. Chciałbym dobry trening na mase i siłe.Pomóżcie.Z góry dziękuje
[...] Olimpu), 20 min potem posiłek pełnowartościowy -zaraz po glukoze/carbo i za 40 min posiłek pełnowartościowy -może jakaś inna kombinacja ? Chodzi o to, żeby zatrzymać procesy kataboliczne zaraz po treningu, bo diete mam IMHO w porządku. Trening na masę. BTW- lepsze carbo czy glukoza? Nie pytam o opłacalność tylko o działanie. Za odp z góry THX!
Czy mozna robic trening na mase przez 8 tyg non stop bez zadnej regeneracji ? Bo robie juz 2 tygodnie teraz i zamierzam wziasc kretke przez 6 tyg od dzisiaj. Moge tak zrobic ?
Witam! W mojej codziennej diecie spożywam odpowiednią ilość węglowodanów(trening na masę),mam tylko problem z białkiem.Mianowicie czytając różne posty ciężko jest dojść do wniosku czy do codziennej diety wlicza się białka roślinne czy tylko zwierzęce, jednak nie to jest tutaj moim pytaniem, bo zdania są podzielone(jednak możecie się wypowiedzieć, [...]
